Tras mi paso por el maratón de Barcelona, es hora de hacer un pequeño balance de este objetivo intermedio en mi temporada, de la prueba en si y de la preparación que llevé a cabo. Las ideas fundamentales que he ido madurando son las siguientes:
- Mi valoración es francamente buena, tanto por la competición en si como por la preparación para ella. Estoy realmente satisfecho de mi resultado y mi preparación.
- Si no tengo contratiempos volveré a repetir el próximo año, si es que no me "caliento" y me propongo algún otro maratón al finalizar nuestra temporada. Pero en Barcelona quiero volver a estar. Seguro.
- La semana de más volumen que he hecho ha sido de 100km. A muchos se le antojará algo corta de Km, pero para mi han sido suficientes. Nunca dejé de combinarlo con mi entreno de bici y de natación. Muchas semanas han sido de 60-80km de carrera, no más. No he tocado la pista, ni he hecho nada medido por Km.
- Es difícil establecer una "semana tipo", pero básicamente mis semanas desde Noviembre hasta Marzo han sido de 3-4 sesiones de natacion, 2-3 de bici (con mucho trabajo de rodillo), y 3-4 de carrera.
- Mi entreno más largo fue de 2h20´ el Domingo antes de la maratón, combinado con una salida de bici larga el día anterior. Fue todo por terreno blando, y ahí ha radicado uno de mis errores. De cara al próximo año, haré este tipo de entreno en asfalto, ya que lo que más limitó mi rendimiento fueron los problemas musculares que sufrí en el gemelo derecho.
- He participado en 6 medias maratones: Mataró, Vilanova, Sitges, Terrassa, Barcelona y Gavà, dejando mi mejor marca en media maratón en 1h08´40´´. Todas y cada una de ellas me han dado un puntito más, la mayoría nivel físico y alguna a nivel mental. Perfecto.
- Creo poder hacer un mejor registro, modificando ciertas cosas, pero sobretodo reconozco 2 grandes errores: 1) Más Km en asfalto entrenando y 2) Elección de unas zapatillas con más suela (corrí con las que corro en triatlón, y no creo que sea la mejor opción). Dejando de hacer bici y natación probablemente podría mejorar ostensiblemente mi rendimiento, pero no me compensa, simplemente porque a mi lo que me gusta es el triatlón, y eso es lo que siento y lo que quiero hacer. No me compensaría a nivel sentimental, el dejar de banda el deporte que llevo dentro, ni que sea por unos meses.
Dicho esto y tras la semana pasada recuperando de la paliza maratoniana, mi mente y mi deseo ya está inmerso en la temporada de Triatlón. Empezaré el "baile" en Gran Canaria, en el triatlón de larga distancia de Arinaga, con un objetivo claro: "I want to see where exactly I am". Simplemente eso. Competir fuerte y duro, para acabar de constatar el enfoque de mi entreno de cara al gran objetivo del año que es el Ironman de Nice.
Mi plan de competiciones, hasta Nice si no hay contratiempos será el siguiente:
- Triatlón Larga Distancia Arinaga (Gran Canaria)
- Campeonato de España de larga Distancia (Elche)
- Triatlón de Portocolom (Mallorca)
- Triatlón Sprint El Prat de LLobregat.
- Triatlón Larga Distancia Carcassone (Francia).
- IRONMAN NICE.
Probablemente habrá alguna prueba más, pero aún no confirmada.
Quedan 15 semanas y mi preparación va francamente bien. Será un proceso de duro trabajo, apasionantes para mi, las cuales afronto con unas ganas tremendas, de llegar allí bien preparado y de disfrutar a tope del entreno, que como muchos sabéis, me gusta tanto o más que la competición.
Hasta la próxima!
21 comentarios:
Carlos, permíteme comentarte varias cosas, desde mi punto de vista. Quizás me meto donde no me llaman, pero ahi te va.
El domingo anterior al maratón, ¿2h20min?, ¿Para qué?. El entreno lo tenías hecho. En el maratón se hace como en triatlón, ir bajando de volumen y de intensidad. Si lo hubieras hecho dos domingos antes o más, mejor.
El terreno, todo lo que puedas por tierra, HUYENDO SIEMPRE que puedas del asfalto. Toca el asfalto, si acaso, an algún test, o en carreras de preparación, pero entrena siempre que puedas FUERA DEL ASFALTO. Cuanto más duro sea lasuperficie, más sufren las articulaciones. Preparando triatlón, tus volúmens a pie eran mucho menores y por eso no padecías tanto.
El porqué de mejor tierra es por que sufres menos. Lo malo, es que la velocidad es menor, pero el asfalto lo coges con MUCHA más ganas cuando compites.
Las mayusculas es para recalcar.
He dicho, y ánimo
Completamente de acuerdo, 2h20 la semana antes me parecen mucha tela.
Estoy de acuerdo con Gaizka en que tu reflexión sobre el asfalto no es correcta.
Te veo en Portocolom,,, Me has jodido un puesto :-)
Pues nos veremos en Portocolom entonces ;-)
Y también te iba a decir que "asfalto = caca", pero veo que se me han adelantado ;-).
Respecto al kilometraje, pues los atletas solo pueden coger base corriendo, y tú, al hacer bici y natación, la base aeróbica la tienes más que superada, así que ni falta que hace hacer más kilómetros (y, además, si aumentas de un lado, hay que disminuir del otro y, como eres triatleta 100%, no merece la pena ;-))
Besicos y a por los siguientes objetivos!
Veo tu planificación para esta temporada: seis triatlones, cinco distancias. Variedad y "diversión" específica para cada triatlón.
¡Que la salud y los pinchazos te (nos) respeten!
Carlos, a pocos días de Arinaga q te parece q gente como Godoy se apunte a este tipo de pruebas???
Te ves entre los cinco primeros o en el podium? Yo personalmente te veo en el podium...
Por otra parte que opinas de la 3ª plaza masculina para Pekín? Te quería preguntar esto hace varios días y por casualidad la fetri publica hoy en su web q sólo manda a Noya a tres pruebas por el pacifico, señal de que lo dan por imposible.
P.D.: Huye del asfalto todo lo que puedas y cambia esas Asics voladoras por unas cumulus para maratones.
Salu2
Gaizca,
para nada te metes donde no te llaman, al contrario, muy bienvenido. Es una planificación un tanto rara, pero mi cuerpo funciona asi. Lo escrito y lo publicado, lo que mandan los canones, a mi no me funciona tan bien como esto otro. además, creo que si la gente se entrenase como yo lo hago, probablemente no les daria resultado a ellos tampoco. Yo intentom dejar lo escrito en los libros mas de lado, y aplicar lo que veo sobre el terreno. Me funciona y me hace feliz. Aq, pueda cometer errores claro esta.
Gracias por los comentarios!
Jaime y F.cuellas. Lo dicho, aq me haga feliz y me funcione relativamente, probablemente tb. cometo errores, y a lo mejor aqui hice uno, pero mis sensaciones no fueron de no estar recuperado ni mucho menos.
Gracias!
Ishtar,
Esta claro que nosotros tenemos grandes ventajas en cuanto al fondo. yo aconsejaria a mas de un maratoniano, hacer otros deportes para trabajar eso, y no solo correr, pero cada deporte tiene su cultrilla dificl de cambiar, y hay que respetarla.
Nos vemos en portocolom! y eso de que Jaime ha perdido un puesto esta por ver, pq yo no tengo tan claro que lo vaya a ganar
jaume, espero ssacarme la espina del pnchazo en portocolom del año pasado. Sobretodo mi mplanificacion es hacer las carreras que me gustan que me hacen feliz, y poder preparame para ellas empleando el tiempo que me compensa y teniendo la actitud que me compensa tb. Espero poder disfrutar y sacar cosas buenas de todas ellas.
Graciaas!
Keyop,
Godoy es un excelente triatleta, en la más clara extenion del termino. gran competidor, valiente. Con mentalidad para entrenar, con actitud para ello. Excelente nadador, muy buen ciclista y esta consiguiendo ser un solido corredor. Me parece un paso bueniimo, y espero que la nueva generacion de triatletas de el paso que nosotros no dimos con la decision que hubiesemos debido: Commpaginar todo el triatlon: larga, corta, drafting, no drafting,... Competir en esas pruebas le hara aun mejor triatleta, y tb. le hara ver que hay mucho ams triatlon fuera del circo de las federaciones y la ITU.
Sinceramente a oco qu este en buena forma, creo que hoy en dia es de un nivel superior al mio.
respecto a mi solo espero competir duro y fuerte y dar lo que tengo en este moemnto. si lo hago y quedo 13º fantastico, si quedo 4º aun mejor, pero como he repetido en varias ocasiones para mi eso ha dejado de ser importante. Pero eso si, competire con todo lo que tenga para dar lo mejor de mi. No se exactamente quien corre, pero seguro tendra ben nivel la prueba. Corriendo Godoy, la natacion cambia bastante ya que el es capaz de nadar muy rapido.
respecto la 3ª plaza masculina, fundamentalmente creo que ha habido errores desde la direccion tecnica clamorosos,por no tener una linea clara desde inicio. Por otra parte, yo que he estado en esa lucha, tb reconozco que cuando por lo menos ami se me dio la oportunidad no demostre estar a la altura de conseguirla. Pero tb. es cierto que si las cosas se hubiesen hecho bien desde inicio, en españa hay gente con nivel para sacarla: Yo mismo, godoy, Josemi perez, Tovi, Clemente, ... pero como lo qu hoy es blanco mañana es negor para la federacion pues, la gente no se siente apoyada, duda y se pierden las opciones. Y el nivel de otros paises es alto, y su organizacion nos da mil vueltas.
pero lamentablemente para mi, Javier gomez Noya puede tapar todas esas deficiencias con sus resultados. Y eso es un gran error. Cuando las cosas van bien es cuando hay que actuar y subsanar errores. pero si los exitos de Javi, tapan todo, puede ocurrir lo de Atenas. Que como no se produzcan (esero por el que si porque viene siendo el mejor estos ultimos años, y se lo gana dia a dia), se vea que detras del talento, sacrificio y clase de él, hay unos probemas estructurales desde hace tiempo que no se resuelven.
Colgare un post sobre esto en breve mostrando mi opinión.
Gracias
Y a todos...!
Le he cogido miedo al asfalto... tanto que em deciis huir de él!
Gracias!
Bonita foto... sobretodo el escenario...
Aportando mi humilde grano de arena en el tema de la preparación para una prueba como la maratón, tambien soy partidiario de escuchar al cuerpo y no seguir cliches estrictos, y más cuando se llega a tu experiencia acumulada.
Sobre el asfalto, creo que tienen razón... Ya corriendo en tierra se trabaja demasiado las articulaciones, no vale la pena machacarlas más.
Sobre las zapatillas, soy un firme defensor de no escatimar material por ahorrarse unos gramos. A partir de los 5 km, 'zapatilla de suela gorda', sin duda.
Te olvidaste en tu lista de pruebas la Liga Nacional de Tri... (ya hablaremos...)
Salut!
Victor.
Carlos,
Nos da mucho gusto saber que estás disfrutando haciendo las competiciones que tú quieres hacer sin mirar el resultado... con tu nivel, estarás siempre adelante.
No sé si te lo habíamos dicho pero lo que más admiramos de ti, es tu sencilles como persona.
Suerte en todas las carreras, amigo.
(Al final,¡Sí que nos veremos en Niza! :D)
Marisol y Sergi.
¿Como sabes que el problema en tu gemelo derecho fue por correr poco en asfalto? No puede ser debido al utilitzar unas zapatillas con poca amortiguación?
Saludos!
Victor, eso vendra despues de Nice, dode se abre la puerta a otros retos, pero esto es la priemra arte. Estare en la liga con el club, pero despues de nice.
Marisol, cada uno es como es. a mi me gusta como soy con mis defectos sobre todo y alguna virtud que pueda tener. Me alegra que os animeis para nice, ya sabes que me llevas ventaja, tras tu hazaña en IM de Inglaterra.
nos vemos
snik
no pedo saberlo a ciencia cierta, pero estoy practicamente convencido de lo del asfalto. Jamás he tenido problemas musculares, aq quizá tb. me estoy haciendo viejo...
gracias por seguir el blog
Hola Carlos.
Desde hace poco estoy siguiendo tu blog, me parece muy interesante tu manera de ver y explicar las cosas.
Puede que sea solo una vision mia pero parece que ahora disfrutes más del deporte que en otras ocasiones.Felicidades,sigue asi.
Gracias por escrivir.
Si me permites esta pregunta: ¿tienes entrenador o te entrenas tu mismo? Despues de todo lo que he leido creo que es la segunda opcion, pero no se.
soñador,
el dia a dia me lo llevo yo mismo , pero la planificación y la orientación del trabajo lo consensuo con un entrenador extranjero. Miramos las carreras, lo que me gusta hacer, el tiempo a emplear (algo básico a la hora de hacer planteamientos), mis carencias y virtudes y a partir de ahi yo hago el dia a dia de ofrma orientada pero libre. Parece una forma de ir haciendo, pero yo asi estoy comodo.
Gracias por seguir el blog!
Carlos,
he entrado por primera vez en tu blog... me encanta tu estilo sencillo con el que siempre te has manejado.
Felicidades por tus tiempazos, especialmente en el maratón de BCN.
En cuanto a los entrenos, me gusta leer eso de que te entrenas a tí mismo, y veo que incluyes "experimentos" poco ortodoxos de cosecha propia. Tienes una línea que te guia, pero los puntos de esa línea los pones tú a tu aire, por sensaciones.
A ésto lo llamo yo entrenar a la "catalana": cada dia hago, lo que viene en gana.
Ojalá que tengas mucha suerte en Gran Canaria y en Niza y en todas partes donde compitas.
Un abrazo,
Emili.
Nota,
te invito a ver el polvo de nieve con avalancha incluida que disfrué ésta semana santa (mucho esquí y nada de triatlón, je, je)
http://emilill.blogspot.com
Publicar un comentario en la entrada